fbw split

zaczynasz i odrazu split fbw byl by ok kurde juz ci uloze: A Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na karku 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s -„Dzień Dobry” 2s - Podciąganie na drążku w szerokim 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s Tricepsy: [...]

te ćwiczenie które podałeś wyglądają mi nie na split tylko na fbw,również dobrze ćwiczy się w osobny dzień całe ramie mam na myśli (biceps,triceps) są dobre efekty sam wiem po sobie, druga sprawa to taka że zaproponuje ci pewną rozpiskę a dokładnie trening spli do tych ćwiczeń które podam potrzebna ci jest ławka,sztanga,sztangielki ; [...]

to jaki trening na poprawę siły oprocz FBW,w mma. Wielostawowy,split,czy jakis inny

nikt Ci nie powie czy split czy FBW lepsze, napisz coś więcej o swoim dotychczasowym treningu i efektów, wtedy będzie łatwiej coś napisać

Tomasz1405 wiem wiem czytałem to... i ze niby powinienem cwiczyc fbw bo split jest zły

Napisz tu na forum co i jak. Ktoś może doradzi \ powie skąd czerpać wiedzę. Najlepiej byłoby jakbys sam poszukał... Ale może znajdziesz życzliwych Czyli co to ma być: masa, redukcja, ekto\endo, split, fbw Jest masę treningów. Grunt to wiedzieć czego się chce.

Musisz jeszcze podac podzial jesli to jest split ;/ Ale ja jestem za FBW

Co do splitu to wszystko jest ok, tylko przedramię dałbym z nogami w piątek. Co do FBW to faktycznie, możesz z tym planem kombinować bo to wcale zły pomysł nie jest, ale przede wszystkim musisz głównie dietę ogarnąć. Aha, w przypadku gdybyś wybrał jednak split pamiętaj żeby pierw wykonywać większe partie mięśni (klatka, plecy nogi), a dopiero [...]

nie mam słów nie masz masy a chcesz sie rzeźbić ??? odżywki po roku stażu na silce dopiero , ułóż sobie diete . a i nie jestem profesjonalistą ale wiem że zaczynasz od ACT -> FBW do roku staż i split na koniec tyle Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:24:08

Po 1 plan treningowy, trenowaniem codziennie zameczysz te miesnie i nie bd czasu na ich regeneracje by cokolwiek moglo urosnac.Poszukaj planu,split/fbw 3x wystarczy tobie.Co do odzywiania to zacznij sobie od 2700kcal wtedy bd mial 500kcal nadwyzki kalorycznej.Wrzuc 2-2,5g bialka na kg/masy ciala,4g weglowodanow i 1,4g tluszczy wtedy wyjdzie okolo [...]

Jeśli czujesz zastój to powinieneś zmienić, możesz zmienić ćwiczenia lub zrobić 2 plany fbw, ale nie jest powiedziane, że musisz przechodzić na split. To już zależy do Ciebie.

Wszystko się zgadza, ale zachowajmy ten zdrowy rozsądek. Nie chcę sprawdzać nic na czucie, tylko wyciągam wnioski z przedstawionych konkretów. Jest ich mało, ale coś tam można wyciągnąć. Jest różnica między: 1. nie robi nic > zaczyna trening siłowy 4x split 2. trenuje SW 3x, wrzuca średni FBW 2x Jak dla mnie z dojściem do punktu przetrenowania [...]

[...] powinien nabierać najpierw masy, a potem zrobić ewentualną redukcje/rzeźbę jeśli uzna to za potrzebne. A co do rodzaju treningu i stopnia zaawansowania kolegi, uważam, że mając zbilansowana dietę, każdym rodzajem treningu uzyska satysfakcjonujące go efekty bez względu czy zrobi fbw czy split. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-03-15 15:09:57

Ja stosuje FBW po półtora rocznej przygodzie z siłownią. I nie narzekam, jest lepiej niż split. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - poczytaj o diecie. Może ona kulała i dlatego masa nie szła.

Ja bym poszedł na normalna siłownię,złapiesz bakcyla masz sprzęt i tyle.treningi zajrzyj do działu dla początkujących. Zacznij od jakiegoś fbw na start później przejście na split ale to na spokojnie .naucz się wykonywać prawidłowo ćwiczenia.

Efekty zależne będą od Twojej diety i techniki ćwiczeń, a niekoniecznie tego czy wybierzesz fbw, jest, czy split. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-05-28 06:58:10

Pyton, może być FBW, może być split - góra-dół, push-pull. I nie opieraj go o same wielostawy, daj jedno ćwiczenie na partię z wolnym ciężarem, reszta to maszyny. Odpoczną Ci mięśnie i stawy Nie dajesz rady podciągania to olej to, rób inwerted rows albo wiosłowanie na Hammerze. Tak, 2 x w tyg powinno być odpowiednio - ćwicz w weekendy, wyśpisz [...]

pyt1. rowerek, bieganie itp pyt2. zwykłay trenin split albo fbw ale z wieksz iloscia powtorzen 16-12 Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-01-08 11:12:02

[...] TALIA: ok 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-2,5 WEGLOWDANY: 4-6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren + metanabol 8.TRENING: ostatnio fbw a ogulnie to split na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok + 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

mam problemy z internetem, przez co najpierw gdy nacisnąłem utworzenie tematu, wyskoczyło mi, że takowy już został założony (myślałem, że ktoś inny go zakładał, a szukanie nie ma sensu, bo robiłbym to kolejne 24 godziny), a po naciśnięciu 2 raz i zmienieniu 1 słowa okazało się, że oba są moje. Wybaczcie :P. No cóż, nie mogę zrezygnować z moich [...]